5x5 Workout Logger

ਸਾਡੇ 5x5 ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਾੜੋ। ਸਕੁਐਟਸ, ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ, ਡੈੱਡਲਿਫਟ, ਬਾਰਬੈਲ ਰੋਅ, ਅਤੇ ਓਵਰਹੈੱਡ ਪ੍ਰੈਸ ਵਰਗੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਕੰਪਾਊਂਡ ਲਿਫਟਾਂ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਲਿਫਟਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ, ਸਾਡੀ ਐਪ ਸਹੀ ਵਜ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਬੈਸਟਸ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਾਰ ਪਲੇਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ, ਕਲਾਉਡ ਬੈਕਅੱਪ, ਅਤੇ Google Fit ਏਕੀਕਰਣ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋ 'ਤੇ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਡਾਟਾ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।

ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਪੰਜ ਮਲਟੀ-ਜੁਆਇੰਟ ਬਾਰਬਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਡੈੱਡਲਿਫਟ,

ਬੈਠਣਾ,

ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ

ਓਵਰਹੈੱਡ ਪ੍ਰੈਸ,

ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਕਤਾਰ

ਦਿਨ A ਅਤੇ ਦਿਨ B ਪੂਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ 3 ਟੈਪਾਂ ਨਾਲ ਐਪ ਨੂੰ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਮ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਅਤੇ ਐਡਵਾਂਸ ਲਿਫਟਰ ਸੈੱਟਅੱਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਜ਼ਨ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

★★★ ਮੁਫਤ 5x5 ਕਸਰਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ★★★

★ ਸਹੀ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕਸਰਤ (A/B) ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

★ ਮੀਟ੍ਰਿਕ (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਇੰਪੀਰੀਅਲ (ਐਲਬੀ) ਵਜ਼ਨ ਯੂਨਿਟਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

★ ਕੌਂਫਿਗਰੇਬਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਜ਼ਨ

★ ਰੈਸਟ ਟਾਈਮਰ, ਕੌਂਫਿਗਰੇਬਲ ਮੁੱਲ, ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼

★ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

★ ਤਰੱਕੀ ਗ੍ਰਾਫ਼

★ ਨਿੱਜੀ ਬੈਸਟ

★ ਕੈਲੰਡਰ ਇਤਿਹਾਸ ਦ੍ਰਿਸ਼

ਉੱਪਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਹਨ। ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ।

ਇਸ ਐਪ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

★★★ 5x5 ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ★★★

★ ਮੁੱਖ ਲਿਫਟਾਂ ਲਈ ਸੰਰਚਨਾਯੋਗ ਵਾਧਾ

★ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਵਜ਼ਨ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

★ ਵਜ਼ਨ ਪਲੇਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

★ ਕਲਾਉਡ ਬੈਕਅੱਪ

★ ਮੁੱਖ ਲਿਫਟਾਂ ਲਈ CSV ਨਿਰਯਾਤ

★ 16 ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਵਾਧੂ ਅਭਿਆਸ

★ ਕਸਟਮ ਵਾਧੂ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

★ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਸੈੱਟ

★ ਪਠਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ 3x5 1x5 'ਤੇ ਆਟੋ ਡੀਲੋਡ ਕਰੋ

★ ਆਰਾ-ਦੰਦ ਦਾ ਵਿਕਾਸ

★ ਲੌਗ ਕੀਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਸੰਪਾਦਨ ਕਰੋ

★ ਸੈੱਟਾਂ ਦੀ ਸੰਰਚਨਾਯੋਗ ਸੰਖਿਆ (1 ਤੋਂ 5)

★ 1RM ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

★ ਗੂਗਲ ਫਿਟ ਏਕੀਕਰਣ

ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ

ਇਜਾਜ਼ਤਾਂ:

ਬੈਕਅੱਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ SD ਕਾਰਡ

ਇਨ-ਐਪ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ